《每天正念10分钟，走出心理亚健康》完结版课程音频合集[MP3][1.28GB][百度网盘下载]

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资源名称：每天正念10分钟，走出心理亚健康
合集数目：全集
资源类型：自我提升
资源格式：MP3
资源大小：1.28GB
存储方式：百度云网盘

心理的亚健康不仅可能引发失眠、抑郁等严重的心理问题，甚至引发伤人伤己的过激行为。而最值得注意的是，心理亚健康常常还伴随着身体的不适感，对每一个人来说是都是一个危险的临界点。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确。②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现。③微生态失衡状态。④某些疾病的病前生理病理学改变。

临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。

社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。